sfd ostatni

Zrobiłem akurat cały panel! Lipidogram. Bardzo proszę :) Badania robione dzisiaj o 9 rano na czczo. A w ogóle o tym nie pomyślałem... od 23 grudnia jem co chcę sobie stwierdziłem bo jakoś się nie odchudzam albo co, ale wczoraj .... hmm ostatni posiłek jadłem o 20.00 były to warzywa + 100 gr ryżu + 300 dag piersi z kurczaka . I w ciągu dnia [...]

MAZIKIN: SOLIS WYGRA NA PUNKTY Ukraiński pięściarz wagi ciężkiej, Oleksij Mazikin (16-5-2, 3 KO), który 1 kwietnia w Berlinie skrzyżuje rękawice z Czechem Ondrejem Palą (28-2, 20 KO) w walce o wakujący pas WBO European, był jednym ze sparingpartnerów Odlaniera Solisa (17-0, 12 KO), który w górach Sierra Nevada w Hiszpanii przygotowywał się do [...]

Marcel - pływam w spodenkach neoprenowych, moim zdaniem to najlepsze odwzorowanie pozycji z pianki, a jest to pozycja startowa. Dlaczego nie robię akcentów, a objętość. Tak mi podpowiada mój wewnętrzny głos, którego do tej pory słuchałem, trzymam się nadal przeczuć i tyle. Postaram się jednak wypunktować dlaczego: - objętość treningowa sprawia, że [...]

Mnie się wydaje, że ludzie już po prostu wiedzą czego można się spodziewać po McGregorze jeśli chodzi o trash talk i niczym nowym nie zaskoczy. Na początku to było coś nowego, ale teraz spowszedniało i w gruncie rzeczy ten jego ostatni trash tal był żenująco niskich lotów bo opierał się jedynie na wyzywaniu i ubliżaniu Khabibowi i najeżdżaniu na [...]

[...] 35-40g białka+wegle proste(carbo/rodzynki) do 40min normalny posiłek tak by było ok? chodzi mi o to jak sie "zabezpieczyc" przed tym aero? czy tak bedzei Si i jeszcze nie wiem czy dobrze mysle 5g mono z vitalmaxa to łyzekcza do herbaty z z kopka czy bez? 10g BCAA sfd to 3 łyzeczki do hebraty? tyle bym dawał a w SHOTGUNIE jest chyba miarka

Siemka na nogach już od 3:30 . Waga pokazała 82,3kg Cardio 30 min Raport i zdjęcia wysłane Po pracy trening klaty Piotr Pecyna 10.12.2022 1.waga I wymiary Waga z ostatniego raportu 10.12.2022 81kg Waga z aktualnego raportu 82,3kg Wymiary Biceps 42,4 cm (0,5cm) Klata 113,5cm (1,5cm) Udo 60,8 cm (0,3cm) Łydka 40cm (0cm) Pas 83 cm (3cm) Dzień [...]

Nawiązując do naszych wypowiedzi powyżej, sugeruję Tobie wybrać się do działu odżywianie, oraz trening dla początkujących. https://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie_i_Odchudzanie-f10.html https://www.sfd.pl/Trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-f114.html Tam wrzucić do sprawdzenia swoją dietę i trening siłowy. Jak podstawy będą dopięte na ostatni guzik, [...]

Odnośnie ale juz nie ten dział. Nie skacz tak z miesiąca na miesiąc w co innego. Trzymaj sie jedno planu i jedź aż wyniki nie zaczną ustawać, nawet gdy tak bedzie planu nie trzeba bedzie zmieniać (tylko niektore parametry) posty kolegi traktor71 ostatni post str 1, trening: progresja:

Witajcie, dzieki za odwiedziny i rady:-) biore je wszystkie do serca }:-( Na poczatek sprostowanie: (poniewaz moja wiedza jest zerowa, no moze znikoma) bialko mam jeszcze z zeszlego roku (po gacy - tam byly takie niedobory, ze obowiazkowo trzeba bylo potreningowo) i myslalam (naiwna), ze miarka to 30g a okazuje sie, ze tylko ok 14 :)) wiec w sumie [...]

no to sru... srodowa miska ... nieliczona, brudne koryto ... }:-((( wczoraj dosc dobrze: warzywa, cukinia, brokul, pomidor, salata, ogorek, cebula (malo) ostatni posilek w gosciach (znowu urodzinowy... ) nieliczony: wolowina pieczona z warzywami. /SFD/Images/2015/6/19/0ec9bedf41fe4735a932a1a0e44f6006.jpg

Dzieki nadyjka };-) wychodze z zalozenia, ze owocem sezonowym, nalezy sie najesc raz a porzadnie, co tez uczynilam ( potem sie zle czulam i juz ochoty na czeresnie miec nie bede;-) Uprzejmie donosze, ze dzis popelnilam trening B - jakos mi sie bardziej podoba. Oj poczulam wszystko co poczuc mialam8-) doooopa, nogi (czworki szczegolnie palily, [...]

[...] i ograniczyłem w/w. Jestem ciekaw co napiszecie o tym carbo i cyklu po tym małym wypracowaniu... Pozdrawiam Miłego dnia Dzięki DaV ZAPRASZAM DO GŁOSOWANIA W ANKIECIE ABOUT GDZIE NAJCHĘTNIEJ I NAJCZĘŚCIEJ ZAKUPUJEMY SUPLEMENTY... http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=60503 http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=53164 <--KSIEGA PAMIĄTKOWA SFD

Dzisiaj AMG odzywka po raz ostatni, jutro mi przyjdzie taka http://www.sfd.pl/sklep/Muscle_Meds_RX_Carnivor-opis26220.html Kolega mnie dzisiaj namawiał, zebym z nim poszła na Cross fit. Nie wiedziałam ze jest w naszym małym mieście. Wiec, chce zapytać, czy mogła bym zaczać chodzić raz tygodniowo. Owszem, po dniu wolnym od siłowni. :-) [...]

Siemanko w te upalne dni:-) Wczoraj zrobilem ostatni trening przed zawodami na Litwie i robilem martwy z plecami . Zrobilem 182x5,232x5,262x5,292x4,322x3,352x2,382x1 plus drazek 5x10 i trzy cwiczenia na wyciagach po 12-15powt. Na dzien dzisiejszy mysle ze 410kg w martwym to wszystko na co mnie stac ale nie cwicze pod maxa. W poniedzialek i wtorek [...]

Dziś ostatni trening przed wylotem do Bułgarii- Plecy. Na szczęście dzisiaj nic w krzyżu nie łupalo. Ciężary nadal dziecięce, muszę się chyba zaadoptować do tych minutowych przerw. Ale do wiosłowania na suwicy zaczynam już dokładać :) Obolałość po każdym treningu jest potężna, mimo ciężarów objętość chyba robi swoje... [...]

Po przeczytaniu regulaminu mam wątpliwości czy zabawa będzie udana.. Wszyscy w sumie wybierzemy 120 zawodników?? IMO to straszna cyfra.. Tym bardziej, że wybieramy z jednej ligi!!!! Nie z kilku.. Jakich zawodników wybierze ostatni z kolejki? Pozostaną mu baaardzo słabi zawodnicy..jeśli tak to trzeba by usunć ten pkt z regulaminu: "5. Żaden piłkarz [...]

Noo way! Zrobileś 2 raz losowanie i znowu wybierasz pierwszy? Widzisz..kultura SFD jest taka, że jak coś organizujesz to ma być enjoy & fun przede wszystkim dla uczestników a nie dla prowadzącego.. Poza tym jak się kozaczy, że się tak zna polską ligę, itd.. to może dobrym pomysłem byłoby wybierać jako ostatni.. Zmieniony przez - diakonos_0 w dniu [...]

Potrzebuje porady czy jest coś co mogę dołożyć na redukcji do samego cypionatu . Może OXA ? Nie chcę żadnego środka bardzo inwazyjnego na dzień dzisiejszy więc jeśli nie ma nic godnego uwagi to jakiś mega dobry sprawdzony spalacz jako dodatek do cypio 500week .. redu planuje 3/4 miesiące . Dzięki za propozycje co ewentualnie na cały okres albo [...]

[...] wszystkie chwyty sa dozwolone. Nie odpowiadam za dzialania Jarusa, nie jestem jego kibiciem, czy mocodawca, jestem kims kto ma swoja wlasna opinie za ktora tutaj dostaje sie bana. Od tego czasu tez jestem lekko wyczulony na was i nie mam szacunku do tej "elity" sfd. Over and out. Zmieniony przez - Scorpiooo w dniu 2010-03-03 03:40:13

Wiec posluchalem waszych wszystkich uwag, rad i zalecen i ulozylem dwie diety: Jedna na dzien treningowy i druga na ten bez treningu. Tak jak wczesniej pisalem w miare mozliwosci bede zamienial na tlusta rybe. Dodatkowo ide kupic omega 3 i cynk poniewaz na forum wyczytalem ze wiele pomaga min przy spaleniu tluszczu w miejscach gdzie sie juz nie [...]